| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 黄金鸡排热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于背部训练72分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡胸脯肉片开，要用刀背砸（如图）
2、腌料（超市有卖的）腌制20分钟入味，腌料自己选适合自己口味的。
3、鸡胸表面拍一层干淀粉
4、蛋液搅拌均匀，鸡胸肉粘蛋液，两面都粘匀
5、粘面包糠
6、锅里多加油，六成油温炸
7、炸成金黄色
8、吸油纸吸油
9、淋番茄沙司
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、益气等功效；可与茶树菇、油菜、首乌搭配；与北极虾、红薯、海虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
