| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 懒人包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于洗车129分钟消耗的热量180 | |||||
1、葱切碎
2、鲜鸡蛋
3、加盐（少许）蛋搅拌均匀，下锅时用铲子将蛋捣碎。
4、加酱油小火反复炒，所有饭粒成酱油色既可。
5、新鲜生菜叶包炒饭，口感特别好，生菜起到不油腻作用。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效；可与圆生菜、丝瓜、茼蒿搭配；与田鸡、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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