| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 水煮杏鲍菇热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于爵士乐健身操16分钟消耗的热量360 | |||||
1、杏鲍菇切成大的薄片，娃娃菜撕成大块。
2、热锅凉油把胖子麻辣鱼料炒香。
3、加入三碗开水。。
4、把杏鲍菇、娃娃菜都放入锅中煮三分钟。
5、加入一勺盐装入汤盆中，撒入葱花。
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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