| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 燕麦豆浆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于爬楼梯30分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有材料准备好。
2、红枣去壳，切丁。
3、把黄豆红枣放豆浆机里面。放适量水。摁干豆键
4、到豆浆机蜂鸣响后。过滤豆渣。
5、把豆浆放锅里面。同时放上冰糖和燕麦。滚开个5分钟。
6、豆浆已经出来了。甜甜的。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、利水、促进骨生成等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、胡萝卜搭配；与猪蹄、猪血、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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