| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 蒸海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于民族舞6分钟消耗的热量270 | |||||
1、泡好的海带丝
2、辣椒酱
3、海带丝沥水装碗里
4、放盐
5、淋上芝麻油
6、淋上生抽
7、放上辣椒酱
8、拌匀
9、放进蒸锅
10、蒸10分钟入味即可
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与黑芝麻、圆生菜、大白菜搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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