| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 咖喱三明治热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于背包旅行137分钟消耗的热量420 | |||||
1、把吐司去边用擀面杖擀扁一点
2、第一片吐司上放火腿片涂一点沙拉酱，再放上一片吐司涂沙拉酱放厚蛋烧涂沙拉酱，再一层吐司放培根涂沙拉酱，最后盖上一片吐司
3、打散蛋液加入咖喱粉搅匀，把三明治均匀裹上蛋液，平底锅不放油，煎熟
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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