| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 油炸花生米热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡,相当于转呼啦圈298分钟消耗的热量300 | |||||
1、把花生米洗净，沥干水分
2、锅中放油，花生米凉油入锅
3、中小火逐渐加温炸制
4、炸制到花生米均匀上色，即可捞出。沥净油脂
5、加盐，翻拌均匀，晾凉即可品味
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、预防动脉硬化、润肺等功效；可与豆浆、苦菊、猪蹄搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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