| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 942克 | 芝士猪排咖喱饭热量/卡路里1789千卡 | |||
 热量1789千卡,相当于种草716分钟消耗的热量150 | |||||
1、猪排用擀面杖拍打成两倍大用黑胡椒盐五香粉·蒜泥腌制10分钟后中间加一片芝士再盖上一片猪排裹蛋液粘上面包糠放铺锡纸涂油的烤盘200度20-25分钟，根据情况盖锡纸
2、土豆洋葱胡萝卜切小块油锅炒香加入咖喱包和水煮到土豆熟透加点盐调味
3、猪排烤熟后搭配米饭炒蔬菜淋上咖喱即可
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、抗癌等功效；可与草鱼、香菜、鲈鱼搭配；与醋、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
猪排的热量264千卡（每100克）；具有补肾养血、补钙、滋阴补阳等功效；可与红薯、甘薯、紫甘薯搭配；与草莓、草莓酱相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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