烤鸡米花的热量和减肥功效

1、将清洗后沥干水的鸡翅根去骨，

2、用肉锤拍散，

3、切成拇指肚大小的块，

4、加入料酒、白胡椒粉、五香粉和精盐，抓匀，腌制30分钟，

5、将腌的鸡肉块，先裹一层薄薄的生粉，再在鸡蛋液中醮一下，最后裹上面包糠，

6、然后码入金色不粘烤盘中，

7、入预热好的烤箱，中层，200度，上下火，热风烤20分钟即可。