| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 香菇高粱养生粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于斜板仰卧起坐159分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备好食材；香菇，切成丁；青菜洗净；
2、大米和高粱都放入电压力锅里，淘洗下；
3、加入香菇丁；
4、再加入一小勺的盐；加入适量的清水；
5、启动，煮粥模式，18分钟；
6、程序结束后，加入切细的青菜叶；搅拌下，就可以吃了；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、治疗高血压、降血脂等功效；可与木耳菜、猪肉、薏米搭配；与鹌鹑、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、养胃等功效；可与荷叶、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
