| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 奶白鲫鱼豆腐汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于摘水果263分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲫鱼去鳞，淘净内脏，洗净
2、葱切段，姜切片
3、锅里倒入少量油，用新鲜的姜切面把油抹匀
4、豆腐切块
5、鱼下锅煎，中小火
6、一面煎至金黄后，翻面
7、鱼双面金黄后，加入葱姜
8、倒入水，大火烧开，加醋
9、倒入牛奶，盖上盖子，中小火，炖20分钟
10、加入豆腐，中火，炖15分钟，加盐
11、撒上葱花，好喝清淡的鲫鱼汤就做好啦～
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、通乳汁、明目益智等功效；可与红豆、薄荷、韭菜搭配；与山药、蜂蜜、芥菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、预防高血压、抗血管等功效；可与三文鱼、武昌鱼、鸡蛋搭配；与木耳菜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
