| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 巧克力玛芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于泡澡50分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备所有材料
2、鸡蛋磕去碗里
3、把鸡蛋打散放入预拌粉
4、预拌粉跟鸡蛋搅拌均匀后加入色拉油
5、把所有材料搅拌均匀成无颗粒，完全混合的流动性面糊
6、装杯，烤箱预热，上下火160度20分钟
7、出炉装饰
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与西红柿、菠菜、黄豆搭配；与鹅蛋、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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