大骨汤炖排骨的热量和减肥功效

1、猪排骨适量洗净

2、冷水下锅中火煮开

3、猪棒骨汤过滤备用

4、水开后再煮一会儿

5、倒掉血水后用自来水反复冲洗干净

6、倒入砂锅内加两片姜，开中火煮开后转小火慢慢炖根据排骨的量适当添加足量的开水

7、薏米适量洗净备用

8、玉米胡萝卜切块

9、在炖到一小时的时间加入薏米，在炖到两小时的时间加玉米和山药块和胡萝卜块（山药用的时候再切，早切好容易氧化变黑）在炖两个半小时加洗净的枸杞子，再炖半小时就可以了，加入适量的盐调味，总共用时3小时

10、无须加调料只放盐调味即可！

11、奶白色的汤汁真的既营养又美味哦！

12、成品