| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 爽口肉松海螺热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于小提琴60分钟消耗的热量150 | |||||
1、海螺肉洗掉粘液
2、切成片
3、入开水锅中煮开
4、辣椒粉 孜然粉 白芝麻放入碗中 植物油烧热浇在上面
5、肉松 辣椒油 加入海螺中 拌匀
6、加入盐 糖 柠檬汁 胡萝卜丝 黄瓜丝 洋葱丝 香菜段 拌匀
7、调料按个人口味添加
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、解热毒等功效；
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