| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 清炒玉米青豆粒热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于飙车58分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料
2、锅里入油
3、入玉米青豆翻炒加少许的盐
4、炒个三四分钟就可以了出锅之前加点鸡精
5、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、软化血管、防治肝病等功效；可与洋葱、烤肉、花菜搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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