| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 土豆红薯蒸花肉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于玩游戏53分钟消耗的热量340 | |||||
1、选择厚点的五花肉
2、切片
3、入碗中加适量蚝油，柱候酱，糖，老抽，淀粉，腌制半小时入味
4、红薯，土豆
5、红薯切厚点的片，土豆稍薄点（因为二者一起蒸熟的时间不一致，）
6、红薯片和土豆片垫在盘底，五花肉一片片的铺好
7、水开后，大火蒸18分钟即可
8、撒上葱花，蒸好的花肉滑嫩，肥而不腻，红薯，土豆也吸收了一些肉汁
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、增强免疫力等功效；可与莲子、牛奶、芹菜搭配；与蛋黄、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
