| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于吃东西12分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料木耳提前泡开
2、西蓝花切成小块，辣椒切成丝
3、锅里烧开水把木耳放进去烫三分钟，再把蔬菜烫一下捞起来
4、放一勺生抽
5、一勺糖
6、少许鸡精，淋上点麻油
7、成品
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、止血止痛等功效；可与鲫鱼、枣（鲜）、春笋搭配；与麦冬、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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