| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 红薯苹果奶糊热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于开货车70分钟消耗的热量390 | |||||
1、红薯洗净去皮
2、放人大碗中加入适量水用微波炉加热8分钟，捞出切成小块
3、把红薯块加到料理杯里
4、加入牛奶
5、苹果提前去皮切成小块
6、把苹果块也放人
7、把料理杯装在底座上
8、启动开关搅打细腻即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、健脾胃等功效；可与芹菜、糙米、猪排搭配；与仔鸡、玉米、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、降低胆固醇等功效；可与番茄、鳙鱼、青鱼搭配；与白萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
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