| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 48千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 花菜麻辣香肠炒莴笋热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于看电视45分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：麻辣香肠（已切片）、花菜（已清洗）、莴笋（已去皮清洗切片）
2、烧锅倒油烧热，下入清洗好的花菜和切好的麻辣香肠翻炒翻炒。
3、接着，加适量的清水翻炒翻炒至熟。
4、然后，合入切好的莴笋翻炒翻炒。
5、最后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀，即可。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与牛腩、圣女果、玉米面搭配；与笋瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、宽肠通便等功效；可与鸡腿菇、猪肉、大蒜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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