| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 桂花银耳炖雪梨热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于打理草坪62分钟消耗的热量330 | |||||
1、主要材料备齐。
2、雪梨去皮去核切块备用；
3、银耳去根洗净撕小朵；
4、将冰糖、银耳、雪梨、枸杞放入锅中，加满水；
5、大火转中火炖30分钟后，盛出撒上干桂花；
6、待温热时，淋上蜂蜜即可食用。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺、化痰等功效；可与银耳、蜂蜜、姜汁搭配；与鹅肉、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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