| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 329千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 奶香紫薯丝饼热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于槌球216分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料紫薯提前切好丝
2、面粉加入牛奶，面粉我放了90克，牛奶放入大概130毫升左右，面粉吸水性不同，不要全部倒进去，缓缓的加入边加边拌，调成面糊即可
3、搅拌无颗粒加入适量的炼乳
4、平底锅里涮一层油挖一勺面糊搪开，撒入紫薯丝煎之定型后翻面
5、小火煎成金黄色即可
6、挤点沙拉酱更好吃
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与韭菜、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与猪排、米面、牛奶搭配；与大闸蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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