| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 蒜香鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于刷牙159分钟消耗的热量120 | |||||
1、将买回的鲍鱼洗干净，用刷子刷掉边上黑黑的脏东西，摆盘。将蒜捣成蒜蓉，葱切丝，辣椒切辣椒圈备用
2、（请原谅我很懒没有拍照）在炒锅中放入少量食用油，倒入一半蒜蓉炸至金黄色后取出，铺在鲍鱼上面
3、蒸锅放水烧开后将鲍鱼置于锅内，大火蒸7-9分钟（视鲍鱼大小而定）
4、取出蒸好的鲍鱼，将剩下的一半未炸过的蒜蓉、葱丝以及辣椒圈铺上
5、取炒锅，倒入适量食用油烧至冒烟后浇在鲍鱼上，听到“嗞嗞”声便大功告成了~~最后倒入蒸鱼豉油，开吃
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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