| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 53千卡 | 133千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 鸡肉口蘑焗饭热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于修建房屋48分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备食材
2、将黄油放入锅中，小火加热至熔化，接着加入洋葱碎，中小火炒出香味。
3、放入口蘑片和玉米粒炒2分钟，将水煮过的鸡胸肉撕成条状放入锅中，中火继续翻炒1分钟。
4、加入适量黑胡椒碎和盐，炒均后加入芝士粉拌均，接着倒入米饭，鲜奶油，将米饭炒松散即可。
5、将炒好的米饭放入焗饭碗中，并把马苏里拉芝士碎均匀铺在米饭上
6、放入预热好的烤箱中层，以180度烤15分钟，即表面呈现金黄色即可从烤箱取出来。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、健脑、健脾开胃等功效；可与大豆、小麦、豌豆搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、添髓、补虚健胃等功效；可与松子、茶树菇、豇豆搭配；与糯米、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
