| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 苹果豆浆热可可热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于太极拳82分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备用料
2、黄豆清洗干净放入豆浆机
3、苹果去皮切小块
4、放入豆浆机
5、加入适量清水，如果喜欢可以加入适量冰糖
6、选择干豆功能
7、时间到后，过筛沥去豆渣
8、杯子中放入适量可可粉，放入少量豆浆，将可可粉融化
9、倒入余下的豆浆，放入冰糖调味，冰糖也可以在上一步直接放在豆浆机中
10、成品
11、放上一块棉花糖，美美哒
12、成品
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、催乳、防止血管硬化等功效；可与牛蹄筋、香菜、小米搭配；与猪血、菠菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与鱼肉、枸杞、芦荟搭配；与紫甘蓝、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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