| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于高台跳水10分钟消耗的热量180 | |||||
1、大蒜，剥皮，切细，成蒜末；
2、黄瓜，洗净，轻拍；
3、成黄瓜颗粒；一定要拍哦，不是切；
4、取一盆，放入黄瓜，放入蒜末；
5、加入少许的盐；
6、加入味极鲜；
7、滴入芝麻油；
8、再放入香菜和花生米，搅拌；
9、装盘，就可以了；
10、很爽口的哦，脆脆的～～
11、成品～～
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、土豆、绿豆芽搭配；与樱桃番茄、辣椒、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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