| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 土司香蕉卷热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于壁球13分钟消耗的热量720 | |||||
1、面包片用刀切去四边的皮。
2、用擀面杖擀一下
3、抹上蓝莓酱，将香蕉放到面包片上卷起。有芝士的最好放芝士
4、2个蛋黄打散
5、土司卷蘸上蛋液，再裹上金色面包糠
6、面包糠一定要压紧，要不然炸的时候会掉落
7、锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出。
8、将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上番茄酱即可
9、外酥里嫩，好吃可口
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、解酒毒、预防高血压等功效；可与燕麦、冰糖、燕麦片搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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