| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 菠菜肉丝面热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于乒乓球109分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材清洗干净，西红柿，蘑菇切片，葱姜切丝备用。
2、锅里放入油，油热后，倒入葱姜煸香。
3、倒入肉丝翻炒均匀。
4、加入味极鲜酱油翻炒上色入味。
5、倒入西红柿蘑菇翻炒。
6、加入清水。
7、开锅后，放入面条。
8、煮快熟的时候，放入菠菜，放少许盐，五香粉，鸡精粉。
9、最后，滴几滴香油出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、增进健康等功效；可与魔芋、杨桃、鸡蛋搭配；与豌豆、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、增强免疫力、理气等功效；可与五花肉、木瓜、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
