养生杂粮糊的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、大便秘结、防止贫血等功效；可与冬菇、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有凉血解毒、涩肠胃、和胃等功效；与牡蛎、海蛎、蚝豉相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有延缓衰老、帮助消化、调中开胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；

茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有安神、增强免疫力、固精等功效；可与腰果、益母草搭配；