| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| T骨牛排 | 克 | 348千卡 | 232千卡 | ||
| 总量 | 150克 | T骨牛排热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于听音乐348分钟消耗的热量60 | |||||
1、将T骨牛排自然解冻或者带包装冷水中解冻20分钟左右，用厨房纸吸一下表面（请勿清洗）
2、开大火将锅烧热后转中火放入黄油，最好是用条纹状的牛排煎锅，将牛排放入锅中，两面翻煎3-5分钟后，放入盘内（将盘子预热味更佳）
3、将黑胡椒酱加热后浇在牛排表面即可食用
T骨牛排的热量232千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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