砂锅鱼头豆腐的热量和减肥功效

1、将鱼头清理干净鳞片和腹内黑膜，用料酒和生抽腌10分钟。

2、姜切段，蒜切片，黄瓜擦丝，豆腐切块备用。

3、锅中放少量油，将蒜片放入爆香。

4、将腌好的鱼头用清水冲洗，然后用厨房纸吸干表面的水分。然后将鱼头平摊放入锅中油煎。

5、待一面煎黄后，翻至另一面稍微煎一下即可。

6、砂锅洗净擦干，将煎好的鱼头铺在砂锅底部。

7、姜片和浓汤宝放入砂锅中，并一次性放入足够的水，大火烧开后转小火煲30分钟。

8、然后将切好的豆腐放入砂锅中，转中火。

9、再次开锅后，加入适量盐和鸡精调味，撒一点黄瓜丝即可食用。