| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 果酱黄金馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于跆拳道48分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备馒头
2、切条（如图）
3、准备一个鸡蛋液（喜欢吃咸口的，可以加点盐）
4、将馒头条粘匀鸡蛋液
5、锅里加少许底油
6、七成油温，下馒头煎金黄色就可以了
7、可以配果酱，番茄沙司或者烧烤酱都行。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、补虚损、益肾等功效；
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