| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 火腿粒蛋炒饭热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡,相当于刮胡子102分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好所用食材，切洗好。
2、选择原汁功能，锅里加入适量的橄榄油。
3、再将鸡蛋打入。
4、微炒鸡蛋凝固再将火腿粒下锅。
5、再将豆干丁下锅。
6、最后再将冷饭下锅。
7、用汤勺压散饭团，再将芹菜粒下锅。
8、加入料酒细盐调味，选择干锅功能焖至饭粒入味即可。
9、这样子一份火腿粒蛋炒饭就完成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与香椿、荠菜、丝瓜搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、茄子、洋葱搭配；与菊花、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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