| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 虾仁蛋炒饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡,相当于打猎75分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所需的材料
2、鸡蛋打散
3、虾仁加点料酒腌制一会
4、锅里加油先滑炒鸡蛋，炒好先盛出来
5、锅里倒入适量的油炒虾仁
6、在把蔬菜粒倒入锅里炒
7、倒入米饭
8、最后加入火腿肠，加点盐或者少许蚝油撒点葱花
9、成品
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、补肾壮阳、提高性欲等功效；可与大白菜、上海青、海马搭配；与木瓜、南瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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