| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 鸡蛋馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于潜泳39分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡蛋加点盐打撒
2、馒头切片，不要太薄
3、电饼铛预热刷油
4、馒头片沾满鸡蛋液，放入饼铛中火煎就可以
5、一片一片的放
6、煎到一面金黄就翻面
7、两面都煎好就可以出锅了
8、配点小咸菜，开吃吧
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、养胃消胀、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、保护肝脏等功效；可与茼蒿、韭菜、西红柿搭配；与鹅蛋、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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