早晨简易焗饭的热量和减肥功效

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、润肠通便等功效；可与圆白菜、三文鱼、卷心菜搭配；与螃蟹、土豆、地瓜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、养阴凉血等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与土豆、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与金针菇、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、利尿等功效；可与蜂蜜、西兰花、大米搭配；与白萝卜、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、解热烦等功效；可与荠菜、紫菜、桂圆搭配；与牛奶、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；