食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
总量 | 80克 | 朝鲜蓟沙拉热量/卡路里130千卡 | |||
热量130千卡,相当于骑马16分钟消耗的热量480 |
1、朝鲜蓟清洗干净。
2、准备奶酪和火腿片。
3、盐、楜椒粉。
4、把朝鲜蓟一片片的剥下。
5、剩下这样嫩黄色的花骨朵就行了。
6、把花骨朵顶部切开去掉。
7、把它切开两半。
8、把花骨朵中心的毛去掉。
9、热油锅倒入少许橄榄油。
10、把切好的花骨朵下锅排好中火煎5分钟。
11、朝下的一面成焦黄色就可反面撒上盐和楜椒粉再煎5分钟就可以出锅了。
12、放置稍凉就可一正一反的排好在盘子上。
13、然后摆上火腿片。
14、最后把帕玛森奶酪切成随意状撒在上面就好了。
火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
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