| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸肉 | 克 | 780千卡 | 390千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 咸肉菜饭热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于吹雪机173分钟消耗的热量270 | |||||
1、咸肉一块
2、在热水里焯一下水
3、大米一碗
4、青菜清洗干净切块
5、咸肉切丁
6、锅里倒入猪肉炒
7、米清洗干净
8、然后加入咸肉炒匀
9、大火炒出香味
10、然后加入菜炒一会
11、炒好的肉加入米上面
12、在加入炒过的青菜
13、高压锅按米饭功能
14、这是做好的
15、相当的美味
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、滋肝阴、润肌肤等功效；可与洋葱、圆白菜、莲藕搭配；与羊肝、茶叶、明虾相克，同食可能会引起不适；
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