| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 28千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 栗子养生粥热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于跳台滑雪39分钟消耗的热量420 | |||||
1、松仁。
2、芝麻。
3、栗子。
4、粳米用水先泡15分钟。
5、砂锅加适量水先煮栗子10分钟左右。
6、煮10分钟后放泡好的米中火煮15分钟后焖10分钟在开大火烧开放松仁，芝麻转小火煮10分钟即可。
7、盛入碗中即可食用。
8、成品。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、治疗便秘、活血祛瘀等功效；可与梅头肉、大葱、香芋搭配；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气健脾、延年益寿等功效；可与鸡肉、鸭肉、白菜搭配；与羊排、鸭翅、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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