| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 91千卡 | 76千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 28千卡 | 397千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 西兰花奶油浓汤热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于洗车53分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所有用物，西兰花洗净焯水，土豆洗净去皮。
2、将西兰花和土豆切块，扔入水果豆浆机桶内，倒入奶油、加入冰糖。
3、加入水至最低刻度线至800毫升，启动米糊功能。
4、成糊后自动进入煮沸功能，待整个程序结束，撒上盐，将黑胡椒粒磨粉搅抖匀均。
5、倒入碗内，进行拉花。
6、先将奶油用筷子画出二个半圈，然后用筷子头部点出小圆点，拉花样子可随意变化。不过拉花时浓汤尽可能不要再搬动，不然很容易散形。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与胡萝卜、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、益气等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、润肺等功效；可与高粱、鸭梨、草莓搭配；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、和胃、促消化等功效；
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