| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蒜泥焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于建筑11分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好一块南瓜，切成大小差不多的小块
2、锅里加入油把葱和蒜泥爆香
3、再加入切好的南瓜翻炒几下
4、加点水小火焖个20分钟
5、等到汤汁收干南瓜熟了根据自己口味加一点点盐
6、装盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与赤小豆、枣、糙米搭配；与山药、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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