麻辣豆腐鱼的热量和减肥功效

1、草鱼切块，放入老抽、蚝油、白糖、料酒腌制30分钟。

2、先将豆腐放入盐水中泡一会儿，这样，做的时候不容易散掉或变硬，口感更加滑嫩好吃。

3、锅里放油，放入豆腐，煎至二面稍黄，装盘备用。

4、锅里再加些油，用姜葱蒜炝锅，炝出香味，放入花椒粉、辣椒酱、腐乳、红辣椒、老抽炒至油红。

5、倒入适量开水煮沸，放入煎过的豆腐。

6、水再次沸时，加入已腌过的鱼块煮5-6分钟（切记不要用锅铲大力翻动，用锅铲沿锅边轻推即可，否则豆腐和鱼块会破碎）。

7、放入少量盐、鸡精调味。

8、盛入碗中撒上一些葱花、香菜即可。