| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 小餐包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于划船25分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料扔面包机里，和面程序两个
2、面和好后开始发面，这时候我拔掉了面包机电源，大约一个多小时，面团已经很大，按下去基本不回缩
3、揉一揉排气，分成九小份儿放烤箱进行二次发酵，还是发至两倍大
4、表层刷蛋液，180度20分钟出炉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与韭菜、西红柿、小米面搭配；与牛奶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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