水果燕麦牛奶布丁的热量和减肥功效

1、原料。

2、用量杯取1/2杯燕麦。

3、苹果洗净去皮去核，切成小块或薄片。

4、小锅中放1+1/2杯纯净水，大火烧开。

5、倒入燕麦煮沸，略煮片刻，等燕麦片煮到八分熟，加入葡萄干。

6、倒入牛奶继续煮沸，继续稍煮片刻，并轻轻搅拌，以防糊锅。

7、再把苹果丁放进去，接着小火慢煮，用勺子搅拌。

8、加一点点肉桂粉提升苹果的香味（不喜欢可以不加），小火煮到比较浓稠后关火，冷却。

9、准备好布丁碗，放入蓝莓鲜果。

10、把冷却到不烫手的温度时，慢慢把燕麦糊倒入碗中，放一边继续冷却至室温。

11、包上保鲜膜，放冰箱冷藏过夜。

12、第二天早餐取出来，倒扣在碗里，浇上喜欢的果酱调味，可用勺子挖着吃。

13、也可加入果汁或牛奶调稀了品——营养美味早餐！