| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆粉丝 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 海带拌粉丝热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于背包旅行104分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、海带洗干净用清水泡一个小时，粉丝用水泡一个小时
3、泡发好的海带切细丝
4、锅中烧开水，下粉丝烫熟，捞出放较大的碗中
5、下海带丝烫熟捞出
6、三汤匙豉油，一汤匙香油，一汤匙辣椒油，少量花椒粉，少量盐，少量白糖，少量鸡精，一汤匙蒜蓉，少量葱花，一汤匙香醋，二汤匙凉开水调成汁
7、将调好的汁水倒入粉丝海带丝中拌匀，撒上少量香辣肉丝即可
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、通经脉、清暑益气等功效；可与菠菜搭配；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗凝血、抗肿瘤等功效；可与黑芝麻、生菜、菠菜搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
