| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 番茄丝瓜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于有氧操25分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料：丝瓜两根，番茄2个、盐、鸡精各少许。
2、丝瓜削皮，对半破开，斜切成块，番茄洗净画十字后开水一烫，去皮切成块。
3、锅内加少许油，七成热下丝瓜快炒，至丝瓜变软时加入番茄块。
4、加入食盐少许，中火翻炒至番茄出汁后，加入鸡精少许，关火出锅。
5、可以开吃咯。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、祛风、解毒等功效；可与虾皮、排骨、牛膝搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛雀斑、降血压等功效；可与西葫芦、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、草鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
