菠菜面的热量和减肥功效

1、将菠菜叶切碎，只要绿色的叶子，不要菜茎。

2、取80克的菠菜叶碎，加入250克清水，用料理机打碎，打2~3分钟，若有破壁机更佳。

3、将搅打完毕的混合物过滤，然后称量90克菜汁备用。如果搅打足够细腻，直接用菠菜泥更佳。

4、将富强粉，盐，鸡蛋，菠菜汁，同放入一个深盆里。

5、用筷子拌成絮状。

6、然后揉成不光滑的面团，盖上保鲜膜松弛30分钟（如果时间紧迫，则无需松弛，直接下一步）。

7、将面团分成4等份，每份约重115克。

8、压面：先从最厚的7档开压，不断的折叠，压面，每个档位大概压4~5次，7档6档5档4档3档，依次压完，面团被压成光滑的面片。

9、准备出面条时，先给面片的正反面撒上富强粉，目的是防止面条沾粘。

10、使用细面档位，剪出细面。

11、同理，使用粗面档位，剪出粗面。做好的面条如果不是马上煮食，则可以用保鲜袋装起，放冰箱冷冻层冷冻保存，保存期1个月。