| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 全麦椰蓉餐包热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡,相当于开货车173分钟消耗的热量390 | |||||
1、把所有材料揉至表面光滑，拉开能成手套膜，放烤箱或面包机进行一次之1.5倍大小
2、发好的面团压出气泡，面团跟椰蓉平均分成等份
3、取一个面团压扁，放上准备好的椰蓉馅
4、面团周围捏紧收口，放烤箱进行二发半个小时
5、发好后拿出来刷上蛋液，撒上椰蓉或者杏仁片
6、放进烤箱170度左右烤15到20分钟
7、柔软的全麦面包皮加上湿润的奶香椰蓉，味道口感特别棒
8、早餐来一份
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、清热解毒等功效；可与明虾、生菜、洋葱搭配；与雪莲果、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、美容等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与菠菜、果汁、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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