| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 50千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 蓝莓麦芬热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于做题28分钟消耗的热量108 | |||||
1、原料。
2、把鸡蛋、玉米油、牛奶登湿性材料倒入大碗
3、再加入糖和盐，搅拌均匀
4、把低筋面粉和泡打粉干性材料混合后过筛，倒入湿性材料里
5、用橡皮刮刀翻拌均匀，拌到面粉全部湿润即可，此时面糊看上去比较粗糙且多块，但切勿继续翻拌
6、烤箱预热180度，烤20分钟，直到表面完全膨胀，并呈现金黄色即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效；可与菠菜、辣椒、北极虾搭配；与鹅、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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