| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 深藏不露土司蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于减肥操16分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司片挖空，没有模具我是用刀切的，有点不美观
2、红肠切丁，当然你还可以用火腿呀，胡萝卜呀黄瓜呀之类
3、油热放入土司片，鸡蛋直接破壳到入面包中，快熟均匀撒上盐，红肠丁，葱花
4、盖上刚才切下来的土司片出锅，土司片上涂的是自制山楂果酱，这一步忘了拍了，但是涂抹果酱好像没人不懂不用拍，哈哈
5、好啦，吃吧，你看只是土司没有鸡蛋哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与银鱼、丝瓜、桂圆肉搭配；与鹅蛋、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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