| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 薄荷菠萝热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于触身式橄榄球21分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠萝对半切开，去掉里面的硬心。
2、新鲜薄荷一把
3、再把菠萝斜切薄片
4、把切好的菠萝放入碗里，放2勺盐巴，泡一泡
5、薄荷洗净后折叶，去杆。
6、放入少许白糖，用擀面杖捣一捣，吃的时候把薄荷糖撒在菠萝上即可开吃
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、利尿、去油腻等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有头疼、发散风热、止咳等功效；可与西瓜、粳米、豆腐搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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